2 razy w

Jestem ekto, bf mam niski, myśle ze w 4 tyg porządnych aerobów bym wyrobił się na max ;) MYślę, że narazie będę tak 1 - 2 razy w tygodniu jeździł rowerem po pół godzinki, żeby powoli forme wyrabiać no i dla kondycji, a tak naprawde to się zabiorę póóźniej ;) Dzięki wielkie za pomoc, temat uważam za zakończony.

Gdzieś czytałem że w redukcji pomaga picie wapna? Co można jeść aby sie najeść a nie przybywało na wadze? Lepiej chodzić 2 razy w tygodniu na siłke czy na basen? Co do worka to już wcześniej nad nim myślałem tylko nie wiem jak będzie z montażem.

[...] za czesto to pomysl o rzeczy,ktora lubisz,a jakby ktos spytal jak czesto to robisz to wlasnie bys odpowiedzila,ze "od czasu...". -Chodzisz do kosciola? -Chodze. -Jak czesto? -Od czasu do czasu. I na przykladzie widac,ze od czasu do czasu to znaczy od swieta lub jakies 1-2 razy w roku Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-26 06:47:18

[...] moich pytan?? Ja niestety moge cwiczyc od poniedzialku do czwartku wiec jak proponujesz to rozpisac bo tu taj piszesz poniedzialek, wtorek, piatek. Brzuch mam cwiczyc 2 razy w tygodniu po 3 cwiczenia tak? A jakie proponujesz na lepszy efekt, podkreslam ze wolalbym zachowac jak najmniejszy obwod pasa :) Nie rozumiem tego z Przedramieniem, mam [...]

Zalezy ile treningow mma bys mial w tyg. , ja bym byl za bjj i mt po 2 razy w tygodniu to jest 4 dni treningu.. a jak nie to za bjj..

Moze wyjsc z tego niezla redukcja, pod warunkiem ze dodasz jeszcze 2 razy w tygondniu obiegowke w domu, moga byc cw z masa ciala jako wersja "poor=light". Polecam przeczytac eksperyment 4. Niby redukcja a diablo sily ludziom przyszlo.

obliques co racja to racja wszystko w umiarze ja za dużo areobow chyba nie mam tylko 2 razy w tygodniu wiec chyba zbytnio nie szkodzą

Lepszy? Co to ma niby dać jak będę robił klate 2 razy w tygodniu :/. Jakoś sobie nie wyobrażam mieć zakwaszonych pleców i robić jeszcze klate. Robiłem coś takiego dawno temu i była lipa. Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-04-06 22:21:02

Ive zakłada Takie jest moje zdanie i ja je popieram Hades - pewnie, dobry plan ale na 2 razy w tygodniu maksymalnie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-07 17:06:51

Dietę mam.. ale chciałam poczytać o działaniu tego zecapalu.. wpisuję w "szukaj" a nic nie wyskakuje ! :( 2 razy w tygodniu chodzę na fitness, ale tak pod koniec zajęć to nie mam na nic siły :) Chciałam się troszkę wzmocnić..i przy okazji lekko brzuszek zrzucić :D Ktoś mi powie czy on dobry jest.. czy nie warto kasy wydawać ? dziękuję z [...]

Przez ten rok, ćwiczyłem każdą partie 2 razy w tygodniu. Ćwiczyłem tak, ponieważ nie miałem zbyt dużego pojęcia o treningu na siłce, oraz dlatego, że polecił mi tak trenować instruktor. Wtedy ważyłem 70kg, więc 5kg w rok to trochę mało. Wyciskam na klate 90kg. Przysiadów nigdy nie robiłem.

powiedz dlaczego redukcji jako takiej nie bedzie, po prostu myslalem zeby troche poprzestawiac w diecie i aeroby dac ze 2 razy w tyg. zeby krata wyszla

[...] FBW, po jakimś czasie możesz go modyfikować ale raczej nie odchodź od niego. Jeśli wygospodarujesz jeszcze jeden dzień na siłownie możesz zastosować SPLIT w którym będziesz ćwiczył każdą partię 2 razy w tygodniu. Wagi tragicznie dużej nie masz więc za kilka miesięcy powinieneś ładnie się poprawić, odżywek na razie brać nie musisz. powodzenia.

Zgadzam się w stu procentach z borat147 Zostań przy FBW, a jeśli będziesz miał więcej dni do dyspozycji to split każda partia 2 razy w tygodniu Pozdrawiam

a jak ci lepiej idzie split raz w tyg czy 2 razy w tyg?? gdzie mailes lepsze efekty

Hm no jakies pojecie mam kiedys czytalem tutaj troche. Stad wzialem rowniez plan FBW i czytalem o splitach ACT... Aha no i chce cwiczyc w domu ale dostep do silowni jestli to konieczne to 2 razy w tygodiu mam. Pozdrawiam

na pewno na stałe bym nie wrzucał ale 2 razy w tyg spokojnie można sobie pozwolić aż tak źle nie jest ale na soł trzeba uważać w takich produktach

Ja proponuje Kyokushin 2 razy w tygodniu + judo raz, jak się da. Dzięki temu będziesz miał dobrą stójkę oraz będziesz wiedział o co chodzi w parterze :) Pozdro, i nie ćwicz za ostro na tej siłowni :)

Dlaczego biceps i triceps 2 razy w tyg? chyba, że chcesz robić mniejszą ilość serii na jednym treningu tych partii. Nie zawsze im więcej znaczy tym lepiej pamietaj o regeneracji. Biceps defacto dostaje też troche po "dupie" w treningu pleców a triceps przy klacie i barkach. Ja bym zrobil tak(jeśli już chcesz zacząc klatą początek [...]

[...] że trening jest bez zarzutu, wszystkie partie uwzględnione z prawidłowymi ćwiczeniami. Grand91 źle nie będzie na pewno, bo to dobry trening, każda partia dostanie bodziec 2 razy w tygodniu więc wszystko będzie ładnie szło. Jak nie znajdziesz czasu to niech tak zostanie, treningiem domatora możesz popsuć czas przeznaczony i potrzebny do [...]